Mitos de la Meditación

Ultimamente, la meditación y el mindfulness se han vuelto más relevantes gracias a los múltiples beneficios que ofrecen; no obstante, existen muchos mitos alrededor de estas prácticas que hacen que la gente no los ejercite.

Vamos a empezar por explicar qué es la meditación y algunos de sus beneficios. Meditar: viene del latín meditatio que originalmente se refería a algún tipo de ejercicio mental. A parte del uso histórico de éste termino, la palabra meditación se utilizó como una traducción de conceptos provenientes de prácticas espirituales asiáticas como el dhyana. Fue así como la meditación adquirió una nueva definición que la hace similar a la contemplación.

En la práctica, meditar se refiere al ejercicio de un estado de atención concentrada, misma que puede ser sobre un objeto externo o interno: un pensamiento, la propia consciencia o el propio estado de concentración. No hay una única forma de meditar, existen diferentes tipos que se pueden adaptar a las necesidades de cada persona y esto es lo increíble de su práctica. Existen meditaciones con movimiento, en completa quietud, con música, en silencio, con ojos abiertos o con ojos cerrados; de hecho, hay un estilo de meditación que se puede adaptar a cualquier persona.

Algunos beneficios de la meditación son:

* Disminuye los efectos negativos del estrés: reduce la ansiedad y el estrés

* Mejora el sistema inmune: tiene efectos positivos en la salud en general al abatir los efectos causados por el estrés

* Mejora la capacidad de atención y concentración

* Aumenta la tolerancia al dolor

* Mejora la memoria y las habilidades cognitivas

* Potencia los pensamientos positivos

Con esto en mente, ¿cómo es que mucha gente todavía no practica la meditación? El problema es que, muchas veces, la describen como una actividad intensa con ciertos "requisitos" haciendo que la gente crea que no la puede hacer.

Empecemos a eliminar algunos de los mitos principales:

1) Meditar es poner la mente en blanco. El término de poner la mente en blanco fue una inapropiada traducción al momento de explicar cómo realizar la meditación. En inglés, se referían a "empty your mind" que se podría traducir como vaciar la mente, cuando el objetivo es "vaciar la mente" de los ruidos y los pensamientos que impiden poder concentrarnos en algo en particular. Poner la mente en blanco no es posible, mas sí podemos llegar a controlar los pensamientos que surgen.

2) Necesito meditar mucho tiempo para sentir los beneficios. No necesitamos sentarnos durante horas como los monjes; podemos sentir los beneficios de la meditación con sólo hacerlo 10 o 15 minutos al día. Claramente, los beneficios de meditar durante sesiones prolongadas de tiempo serán mayores y ayudarán a que nuestra mente se pueda centrar más fácilmente, podemos hacerlo durante 10 minutos al día para, igual forma, empezar a tener increíble beneficios.

3) Para meditar necesito estar sentado. Meditar sentado es sólo una de las formas; podemos hacerlo mientras danzamos concentrándonos en escuchar la música y sentir nuestro cuerpo, o podemos salir a caminar y meditar estando conscientes de cada paso que damos.

4) Para meditar tengo que estar en completo silencio y permanecer inmóvil. Hay tipos de meditación que requieren estar sentado, sin moverse y sin hacer un sólo ruido; sin embargo este tipo puede no ser lo mejor para personas que padecen ansiedad. También, hay otros tipos donde podemos concentrarnos en cantar mantras, repetir alguna oración, incluso aplaudir al ritmo de la música. ¿Alguna vez has visto a la gente en una celebración religiosa que mientras canta empiezan a aplaudir y se dejan ir? Eso es una forma de meditación.

Estos son sólo algunos mitos que existen alrededor de la meditación, una práctica que sin duda nos ofrece muchos beneficios y que nos puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de la vida que llevamos hoy en día. No es sorpresa alguna que la meditación esté tomando más fuerza porque necesitamos un espacio para respirar, calmar la mente y poder seguir con nuestra actividades aprendiendo a lidiar con el estrés.

Te invito a que busques la práctica que mejor se adapte a tu personalidad y a tu estilo de vida. Personalmente, yo puedo ayudar mostrándote diferentes técnicas de meditación adaptadas específicamente

a tu necesidades para que logres obtener todos sus beneficios.