Piérdele el miedo al yoga

Actualmente, gracias a las redes sociales, podemos ver miles de fotos de yogis alrededor del mundo en posturas que parecen prácticamente inalcazanbles y, muchas veces, nos sentimos intimidados de acercarnos a esta práctica porque consideramos que es necesario tener mucha flexibilidad, condición o fuerza para poderlo hacer, así que prefieren dejarlo un poco de lado.

Comentarios como: "no tengo flexibilidad", "soy muy tieso", "nunca lo he hecho", "jamás voy a poder hacer eso" son los más comunes entre la gente, que por alguna u otra razón, no se atreve a probar una clase de yoga; pero, esos comentarios no tienen por qué ser un impedimento para disfrutar de todos los beneficios de esta disciplina.

Citando a mi maestra, Durga Stef, "un buen maestro de yoga es aquel que puede adaptar una práctica retadora a los diferentes niveles de los alumnos, cuidando su alineación, sus lesiones y su nivel de práctica, sobretodo." Darles opciones usando bloques o variaciones de las posturas, hacen la práctica más accesible a los alumnos nuevos y consiguen que disfruten sus clases, al mismo tiempo que trabajan su flexibilidad, resistencia y sobretodo su consciencia corporal.

Yo empecé a hacer yoga hace 4 años después de correr un maratón, buscando darle un descanso a mis rodillas. Al principio, una clase de una hora con quince minutos me parecía eterna y la mitad de las posturas me costaban muchísimo; sin embargo, la tranquilidad y la sensación de paz que sentía al terminar cada clase, me ayudó a continuar hasta que empecé a ver avances a nivel físico y decidí profundizar un poco más para empezar a disfrutar de los beneficios más profundos del yoga.

Volviendo a las redes sociales, considero que han sido un arma de dos filos. Por un lado la gente está más interesada en el yoga y la comunidad ha crecido muchísimo; pero, por otro lado, la gente siente cierto temor hacia hacia la práctica por las posturas como el parado de manos, la pierna detrás de la cabeza o los cuerpos casi perfectos de algunos yogis. Esto ha generado, que algunos yogis, estén en desacuerdo con la publicación de fotos haciendo posturas en las redes, porque consideran que es llevar al yoga a un nivel muy superficial, dejando a un lado toda su profundidad, mientras que otros defienden su promoción y crecimiento a través de estos medios.

Lo que realmente importa es que, más allá de un ejercicio físico, el yoga puede darnos muchísimos beneficios a diferentes niveles. Actualmente, la ciencia ha comprobado algunos beneficios del yoga como:

* Disminución de problemas cardiovasculares

* Ayuda a aliviar los dolores de espalda (siempre y cuando se tomen las medidas necesarias en caso de tener alguna lesión)

* Estudios relacionados con el estrés demuestran que los cuerpos de las personas que practican yoga regularmente tiene una respuesta menos intensa al estrés

* La combinación entre la respiración, el movimiento y la atención de la mirada (drishti) nos ayudan a centrar la mente y crean una conexión con el cuerpo gracias a lo cual la práctica se vuelve más centrada.

Te invito a que busques un lugar dónde practicar y que pruebes diferentes estilos de yoga, la ventaja es que ahora hay tantos estilos que seguro hay uno que se adapta a tus necesidades. No dejes que nada te aleje de esta práctica que puede darte beneficios inimaginables.